ちるわり

休むを科学する

第3回：人間がいちばんチルな状態って？ リラックスを身体と環境の数値から考える

リラックスすると心拍数や呼吸、心拍変動（HRV）はどう変わる？筋肉の緊張や体温の変化、快適な室温・湿度、音や照明の影響まで、研究結果と具体的な数値をもとに解説します。

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第2回：朝型・夜型は生まれつき？ クロノタイプとは？

朝型・夜型の違いは生まれつき？クロノタイプの意味や体内時計の仕組みを、約70万人の遺伝子研究や年齢による変化、得意な時間帯をめぐる研究から解説します。

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第1回：「休む」を定義するなら？

「休む」とは、そもそもどういうことなのでしょうか。休息に関する研究や調査を手がかりに、「休む」と「回復する」の違いや、休めたかどうかの判断について考えながら、ちるわりなりの定義を探してみました。